Nahrungsergänzungsmittel

Leitfaden zu Nahrungsergänzungsmitteln

Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, die die normale Ernährung mit Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Stoffen mit ernährungsphysiologischer oder physiologischer Wirkung ergänzen. Die Kategorie ist daher breit gefächert: von klassischen Multivitaminen über Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Aminosäuren bis hin zu Kräutern und Kollagen. Das Wichtigste bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln ist immer, auf den Inhalt zu achten, damit die Zusammensetzung des Produkts zu dem von Ihnen angestrebten Zweck passt.

Viele wählen Nahrungsergänzungsmittel aufgrund eines konkreten Interesses aus. Kollagen ist beispielsweise in Schönheitsroutinen beliebt und oft in hydrolysierter Form erhältlich. Es wird häufig mit Vitamin C kombiniert, da Vitamin C zur normalen Kollagenbildung beiträgt, was unter anderem für Haut, Knochen, Knorpel, Zahnfleisch und Blutgefäße von Bedeutung ist. Fischöl ist eine weitere gefragte Wahl, ebenso wie Vitamin C und D, die nach wie vor zu den am häufigsten verwendeten Arten gehören. Probiotika sind sowohl als Kapseln, Kautabletten als auch als Tropfen erhältlich und können allein oder in Kombination mit ausgewählten Vitaminen und Mineralstoffen zusammengesetzt sein.

Es ist zudem wichtig, den Unterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln zu kennen. Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Mittel zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten vermarktet werden und dürfen keine Arzneimittelwirkstoffe enthalten. Daher sollte der Fokus eher auf Nährstoffgehalt, Dosierung und Anwendung liegen als auf medizinischen Versprechungen. Lesen Sie die Angaben auf der Verpackung stets sorgfältig durch und halten Sie sich an die empfohlene Tagesdosis.

Worauf sollte man bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln achten?

Man sollte die Zutatenliste, die Menge der Wirkstoffe pro Tagesdosis, die Produktform und eventuelle Kombinationen von Nährstoffen beachten. Es ist entscheidend, ein Nahrungsergänzungsmittel anhand des Inhalts und der gewünschten Wirkung auszuwählen, nicht nur anhand des Produktnamens.

Sind Kollagen und Vitamin C eine gute Kombination?

Ja. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei, weshalb diese beiden Inhaltsstoffe häufig gemeinsam in einem Produkt enthalten sind. Kollagen wird in der Regel in hydrolysierter Form verwendet, d. h. in kleinere Peptide aufgespalten.

Sind Nahrungsergänzungsmittel dasselbe wie Arzneimittel?

Nein. Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel und werden als solche reguliert. Sie dürfen keine pharmazeutischen Wirkstoffe enthalten und nicht mit der Behauptung verkauft werden, Krankheiten zu behandeln oder ihnen vorzubeugen.