Mineralen

Mineralen

Belangrijke mineralen: Calcium heeft verschillende belangrijke functies. Het helpt bij de opbouw van botten, houdt de tanden gezond en helpt bij het reguleren van spiersamentrekkingen, inclusief uw hartslag. Het is ook bekend dat calcium ervoor zorgt dat bloedstolsels worden vermeden. Een tekort aan calcium kan bij kinderen leiden tot een aandoening die rachitis wordt genoemd en op latere leeftijd tot osteomalacie of osteoporose. Om gezond en fit te blijven, neem aanvullende mineralen

Hoeveel calcium (mineralen) heb ik nodig?
Volwassenen van 19 tot 64 jaar hebben dagelijks 700 mg calcium nodig. U zou al het calcium dat u nodig heeft uit uw dagelijkse voeding moeten kunnen halen.

Jodium helpt bij het aanmaken van schildklierhormonen, die helpen de cellen en het metabolisme (de snelheid waarmee chemische reacties in het lichaam plaatsvinden) gezond te houden.
Jodium kan ook worden aangetroffen in plantaardig voedsel zoals granen en granen, maar het gehalte varieert afhankelijk van de hoeveelheid jodium in de grond waarin de planten worden gekweekt.

IJzer is belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam transporteren. Vrouwen die tijdens hun maandelijkse menstruatie (zware menstruatie) veel bloed verliezen, lopen een groter risico op bloedarmoede door ijzertekort en moeten mogelijk ijzersupplementen nemen. Naast vitamines en meer voorkomende mineralen bevat een gezonde voeding nog veel meer voedingsstoffen.