Minerali importanti: il calcio ha diverse funzioni importanti. Aiuta a costruire le ossa, mantiene i denti sani e aiuta a regolare le contrazioni muscolari, compreso il battito cardiaco. È noto anche che il calcio garantisce che si evitino coaguli di sangue. Una carenza di calcio può portare a una condizione chiamata rachitismo nei bambini e a osteomalacia o osteoporosi più avanti nella vita. Per rimanere sani e in forma, prendi minerali supplementari
Di quanto calcio (minerali) ho bisogno? Gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni necessitano di 700 mg di calcio al giorno. Dovresti essere in grado di ottenere tutto il calcio di cui hai bisogno dalla tua dieta quotidiana.
Lo iodio aiuta a creare gli ormoni tiroidei, che aiutano a mantenere sane le cellule e il metabolismo (la velocità con cui si verificano le reazioni chimiche nel corpo). Lo iodio può essere trovato anche negli alimenti vegetali come cereali e cereali, ma il contenuto varia a seconda della quantità di iodio nel terreno in cui vengono coltivate le piante.
Il ferro è importante per la formazione dei globuli rossi, che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. Le donne che perdono molto sangue durante il ciclo mestruale (periodo pesante) corrono un rischio maggiore di anemia da carenza di ferro e potrebbero aver bisogno di assumere integratori di ferro. Oltre alle vitamine e ai minerali più comuni, una dieta sana contiene molti altri nutrienti.
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