Minerales importantes: El calcio tiene varias funciones importantes. Ayuda a formar huesos, mantiene los dientes sanos y ayuda a regular las contracciones musculares, incluidos los latidos del corazón. También se sabe que el calcio garantiza que se eviten los coágulos de sangre. La falta de calcio puede provocar una afección llamada raquitismo en los niños y, más adelante en la vida, osteomalacia u osteoporosis. Para mantenerse sano y en forma, tome suplementos minerales
¿Cuánto calcio (minerales) necesito? Los adultos de 19 a 64 años necesitan 700 mg de calcio al día. Debería poder obtener todo el calcio que necesita de su dieta diaria.
El yodo ayuda a crear hormonas tiroideas, que ayudan a mantener saludables las células y el metabolismo (la velocidad a la que ocurren las reacciones químicas en el cuerpo). El yodo también se puede encontrar en alimentos vegetales como granos y granos, pero el El contenido varía dependiendo de la cantidad de yodo en el suelo en el que se cultivan las plantas.
El hierro es importante para la formación de glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Las mujeres que pierden mucha sangre durante su período mensual (período abundante) tienen un mayor riesgo de sufrir anemia por deficiencia de hierro y es posible que necesiten tomar suplementos de hierro. Además de las vitaminas y los minerales más comunes, una dieta saludable contiene muchos otros nutrientes.
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